世代問わず今流行りの「ファスティングダイエット」って何?~キレイな人がキレイであり続けるメカニズム~
近年話題になっているファスティングダイエットとは、固形物の食事を抑えるダイエット方法です。1ヵ月の内の一定期間だけ固形物を抑えることで「代謝酵素」を生成しやすい身体を目指す最新のダイエットです。年齢とともに太りやすくなるのは、酵素不足が大きな要因です。代謝酵素は一定期間の空腹によって活性化されることから、ファスティングが痩せやすい身体や太りにくい体質につながります。国内外の芸能人やモデルが積極的に実践しており、キレイな人がキレイであり続けるための方法として注目されています。
一定期間、固形物を摂取しないと消化器官を休められるほか、身体に溜め込んでいた有害物質の解毒と排出を促したり、細胞の生まれ変わりや傷んだ臓器の修復をする効果に期待できます。ファスティングには、水だけで過ごす完全な断食や、週末だけ行うプチ断食、ジュースや酵素ドリンクを取り入れたクレンズなどさまざまな種類があります。
目安となる期間は「約3ヵ月~4ヵ月」
代謝酵素の活性化や脂肪燃焼のためには一般的なダイエットと同様に、ファスティングダイエットを定期的かつ継続することが不可欠になります。目安となる期間は約3ヵ月~4ヵ月です。そのうちの一定期間だけファスティングを行うので、無理なく続けられます。ダイエットが目的であればファスティング3日目以降から脂肪燃焼が活発に行われるため、一週間くらい行うと効果が高いとされます。ファスティングの前後には、準備期と回復期を設けて胃腸への負担を減らすことが大切です。
飲むだけで痩せるサプリは存在しないので、食事の改善がダイエットへの近道です。ファスティングをうまく活用して、健康的なダイエットを継続的に行うことでリバウンド防止にもつながります。
挫折しないためにおすすめなのは「プログラム」が構成されている商品
挫折しないためにおすすめなファスティングダイエットは、きちんとした「プログラム」が構成されているものです。まずは、一ヵ月のうちの一定期間ファスティングを行い、それを3ヵ月~4ヵ月継続することが代謝酵素の生成に効果的とされます。働き盛りの社会人やファスティング初心者がいきなり酵素ドリンクのみにしてしまうと、栄養不足やその空腹感から挫折しやすく日常生活に支障が出てしまいます。自分に合ったファスティングプログラムで、無理のない範囲に少しずつ身体に慣らすことができるものを選びましょう。
1週間のお手軽ファスティングセットになっている商品は、ダイエットに必要な栄養素を効率的に摂取することができるので、ファスティングの知識がない方でも安心です。ファスティングダイエットをサポートするマニュアルやカレンダー、その成功事例があるとより一層心強いですね。